Menú dieta 3ª Semana – Adelgazar sin pasar hambre (V)

Ante las múltiples dudas y preguntas que han surgido con respecto a la tercera semana de la dieta, he decidido publicar un nuevo artículo para resolver vuestras dudas.
Esta dieta está pensada para perder un par de kilos, por eso no pretendo que sea una dieta que se alargue en el tiempo, y publiqué sólo dos semanas, pero os voy a indicar cómo seguir adelante y sobre todo evitar recuperar peso.

Durante la tercera semana de la dieta, hay que ir volviendo poco a poco a las comidas habituales, siempre evitando recuperar de golpe comidas muy calóricas. Lo mejor es continuar las cenas como las dos primeras semanas, e ir introduciendo alimentos en el desayuno y posteriormente en la comida. Así mantendremos el límite calórico permitido sin caer en una mala alimentación.

Desayuno

  • Café con leche y ya podéis poner azúcar si queréis.
  • Zumo o fruta.
  • 5 galletas o una rebanada de pan con mermelada. El pan y la mermelada pueden ser normales pero si podéis evitarlo mejor.

Comida y cena

  • A elegir entre los menús disponibles de las semanas anteriores. Se puede empezar a usar el aceite de oliva, dos días esta semana.

Media mañana y media tarde

  • Es importante no dejar estas dos comidas para no llegar con hambre después. El yogur puede ser normal en lugar de desnatado.

Lo importante es ir volviendo poco a poco a la normalidad, insisto porque la mayoría de las veces se recupera el peso por darle al cuerpo de golpe aquello que le quitamos.

Podéis decidir vosotros cómo vais recuperando la normalidad, pero en breve os pondré consejos para ayudaros, suerte!!

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