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Ayudas y métodos para dejar de fumar

Domingo, enero 9th, 2011

Con la llegada de un nuevo año, solemos hacer una lista de propósitos, y uno de los que más se repiten es dejar de fumar. Este año además ha entrado en vigor la llamada ley antitabaco, lo que hace que sea aún mayor la cantidad de personas que se proponen dejar el tabaco.

En la Farmacia existen muchos productos para dejarlo, y cualquiera de ellos puede ser válido siempre y cuando se desee de verdad dejarlo. Ningún método funciona si no se está realmente convencido de querer dejar de fumar.

Métodos para dejar de fumar

El método depende sobre todo de la cantidad que se fume. En el caso de los fumadores sociales es mucho más sencillo, porque la dependencia  no es tan grande. En este caso se asocia el ocio al cigarrillo, por lo que uno de los mejores métodos son los cigarrillos de mentol o los más modernos cigarrillos electrónicos. Con estos últimos se puede tener en la mano un cigarrillo  e incluso se expulsa humo, lo que hace la sensación más real. Para los momentos en los que haya necesidad de nicotina se puede combinar con chicles de nicotina, para combatir la adicción.

En el caso de fumadores más habituales, además de estos métodos existen otras alternativas. La más antigua y más utilizada son los parches de nicotina. Se pegan en la piel suministrando al organismo una cantidad de nicotina que varía en función de la dosis que se utilice. La dosis se elige en base a la cantidad de cigarrillos que se consumen al día. Es un método bastante efectivo, que puede asociarse a chicles en momentos de necesidad y a cigarrillos de mentol o electrónicos si se necesita tener algo en la mano.

El método más moderno son las pastillas. Las hay de varias marcas, y son todas efectivas. En este caso lo que se ingiere no es nicotina, sino moléculas que disminuyen la adicción y controlan la ansiedad. Yo recomiendo este tipo de tratamientos a aquellas personas que fuman en momentos de estrés o ansiedad, porque al controlarlo disminuye su necesidad de fumar. Este medicamento puede combinarse también con chicles o cigarrillos falsos.

Por último decir que todos estos métodos ayudan, pero la mejor ayuda es querer dejarlo y poner todo vuestro empeño en conseguirlo. Ánimo.

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Enlace: Guía para dejar de fumar publicada por el Ministerio de salud (pdf 1.302 kb)

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